不一定要到 60 岁以上才会感到疼痛！
早晨可能是最糟糕的。 我说：“可能是。” 人们醒来时感到疼痛，但仍然想知道是否有一种“奇迹”疗法，可以通过乳膏、胶囊、注射剂或一些最新的设备来快速有效地解决他们的关节和肌肉唤醒问题。 我希望我能说随着年龄的增长它会变得更好。但它也不一定会变坏。 当你睡了 8 个小时后浑身酸痛地醒来，几乎无法起床时，你会感到很不舒服。你身上的每一根骨头都在疼痛。 这些不愉快的疼痛很快就会过去，但也有持续30分钟或一个多小时的情况。 医生指出，对于晨僵和疼痛没有灵丹妙药。我同意，但不完全同意。 让我们一起看看为什么。 早上起来的阵痛从何而来？你醒来时浑身酸痛吗？ 不良的睡眠姿势或睡眠质量会让您整晚都在四处走动，试图保持舒适。 您的身体抵抗了导致肌肉疲劳的疾病。您可能没有注意到这些症状，或者其他迹象很轻微。 你的肌肉正在被你的身体分解，因为你没有经常使用它们。肌肉需要大量能量来维持，所以如果你不使用它们，你就会失去它们。 早晨疼痛通常与关节退行性疾病有关，即软骨磨损和关节骨化。 造成这种情况的直接罪魁祸首是覆盖关节内部的粘膜的轻度炎症。 然而，它也可能是由周围软组织（即关节周围的肌腱和韧带）炎症引起的。 这很重要，因为尽管软骨磨损和关节骨化仍然存在，但正确的治疗可以快速解决问题。 起床疼痛持续一个多小时 早晨骨痛可能是关节病（一种慢性退行性关节疾病）的结果。 骨关节炎最常影响膝关节和髋关节，因为这两个关节承受的负荷最大。此外，早晨疼痛有时可能是类风湿性关节炎的结果，据估计，欧洲国家约有 0.5% 的人患有类风湿性关节炎。 对于关节病，即软骨磨损和关节骨化，晨僵持续时间不会超过 30 分钟，运动后就会消失。 另一方面，在类风湿性关节炎中，关节疼痛和僵硬通常持续一个小时以上。 您是否知道仅减轻 5% 的体重就能缓解膝盖疼痛？ 几个月后，仅减掉几磅体重，您就可以改善生物力学并减轻膝盖的负担。然后观察长期的疼痛是如何几乎完全消失的。 最简单、最好的预防睡醒酸痛的方法 最好的预防方法是定期进行体力活动并减轻肌肉骨骼系统的负担。 对于每个人来说，最简单、最容易的方法是步行，因为它几乎可以移动身体的所有肌肉和关节。当然，骑自行车也不错，但它不应该取代步行，因为它激活的肌肉数量要少得多。 脊柱、关节和肌肉是为活动而生的，这就是为什么只有改变生活习惯才能优化它们并使其达到无痛和功能状态。 另外，如果你正在进行锻炼，则不必费力。 当然，如果关节没有肿胀和剧烈疼痛，这一切都是可能的。 如何减轻肌肉骨骼系统的负担？ 首先，减肥。 其次，将刺激不同软骨细胞大量繁殖的成分带入您的身体。...
