¡No es necesario tener más de 60 años para despertarse dolorido!
Las mañanas podrían ser las peores.
Yo digo "podría ser".
La gente se despierta dolorida y todavía se pregunta si existe una terapia “milagrosa” en forma de crema, cápsula, inyección o alguno de los últimos dispositivos que resolvería rápida y eficazmente sus problemas de vigilia en las articulaciones y los músculos.
Ojalá pudiera decir que mejora con la edad. Pero tampoco tiene por qué ponerse malo.
No es agradable despertarse dolorido después de 8 horas de sueño y apenas levantarse de la cama. Cada hueso de tu cuerpo duele.
Estos dolores desagradables pueden pasar rápidamente, pero también hay casos en los que duran 30 minutos o más de una hora.
Los médicos señalan que no existe una cura mágica para la rigidez y el dolor matutinos. Estoy de acuerdo, pero no del todo.
Veamos juntos por qué.
¿De dónde vienen los dolores matutinos? ¿Te despiertas dolorido?
- Una mala postura para dormir o una mala calidad del sueño te hacen moverte toda la noche tratando de estar cómodo.
- Tu cuerpo luchó contra una enfermedad que te provoca fatiga muscular. Es posible que no hayas notado los síntomas o que los otros signos hayan sido menores.
- Tu cuerpo está descomponiendo tus músculos porque no los has usado mucho. Los músculos requieren mucha energía para mantenerse, por lo que si no los usas, los pierdes.
El dolor matutino se asocia con mayor frecuencia con enfermedades degenerativas de las articulaciones, es decir, desgaste del cartílago y osificación de las articulaciones.
Los culpables directos de esto son las inflamaciones leves de la mucosa que recubre el interior de la articulación.
Sin embargo, también puede deberse a la inflamación de los tejidos blandos circundantes, es decir, los tendones y ligamentos que rodean las articulaciones.
Esto es importante porque un tratamiento adecuado puede resolver los problemas rápidamente, aunque el cartílago desgastado y la osificación de las articulaciones todavía estén presentes.
El dolor al despertar dura más de una hora.
El dolor de huesos matutino puede ser consecuencia de la artrosis, una enfermedad articular degenerativa crónica.
La osteoartritis afecta con mayor frecuencia a las articulaciones de la rodilla y la cadera, ya que estas dos articulaciones soportan la mayor carga. Además, los dolores matutinos a veces pueden ser consecuencia de la artritis reumatoide, que, según algunas estimaciones, afecta aproximadamente al 0,5% en los países europeos.
En el caso de la artrosis, es decir, el desgaste del cartílago y la osificación de las articulaciones, la rigidez matutina no dura más de 30 minutos y desaparece después del movimiento.
En cambio, en la artritis reumatoide el dolor y la rigidez en las articulaciones suelen durar más de una hora.
¿Sabías que perder sólo el 5 por ciento de tu peso corporal alivia el dolor de rodilla?
Después de un par de meses y perdiendo sólo unos cuantos kilos, podrás mejorar tu biomecánica y aliviar las rodillas. Luego observe cómo los dolores prolongados desaparecen casi por completo.
La mejor y más sencilla prevención para despertar dolorido
La mejor prevención es una combinación de actividad física regular y descarga del sistema musculoesquelético.
La forma más sencilla y accesible para todos es caminando porque mueve casi todos los músculos y articulaciones del cuerpo. Por supuesto, andar en bicicleta también es bueno, pero no debe reemplazar a caminar porque activa un número mucho menor de músculos.
La columna, las articulaciones y los músculos están creados para la actividad, por lo que sólo cambiando los hábitos de vida se pueden optimizar y llevar a un estado funcional e indoloro.
Además, si estás haciendo ejercicios, no tienen por qué ser extenuantes.
Por supuesto, todo esto es posible si no hay hinchazón de las articulaciones ni dolor intenso.
¿Cómo puedes descargar tu sistema musculoesquelético?
Primero, pierda algo de peso.
En segundo lugar, aporta a tu organismo ingredientes que estimulan la reproducción masiva de diferentes células del cartílago.
TERCIOPELO ASTA DE CIERVO PARA DESPERTAR SIN DOLOR
El terciopelo de asta de ciervo contiene algo llamado factor de crecimiento epidérmico (EGF). Es una proteína que estimula el crecimiento y la diferenciación celular uniéndose a su receptor.
Se aisló por primera vez una actividad similar al factor de crecimiento epidérmico (EGF) de la glándula submaxilar de la asta aterciopelada del ciervo. Por lo tanto, esta proteína juega un papel importante en la determinación de la naturaleza y la velocidad de crecimiento de la piel aterciopelada.
Para nosotros es importante porque estimula la rápida reproducción de diferentes tipos de células, especialmente fibroblastos y células epiteliales, que son esenciales para su cartílago.
El receptor del factor de crecimiento epidérmico (EGFR) representa uno de los receptores del factor de crecimiento más estudiados en la historia de la investigación. Décadas de estudios han concluido que la señalización de EGFR juega un papel esencial en el desarrollo del cartílago.
¿Qué hace EGFR por tu cuerpo?
El gen EGFR da instrucciones para producir una proteína llamada receptor del factor de crecimiento epidérmico ubicado en la superficie celular. Los factores de unión a este receptor activan vías de señalización que conducen a la proliferación y diferenciación celular.
Casi todos los tipos de células expresan miembros de la familia EGFR. Por tanto, no sorprende que sean importantes para el desarrollo y la fisiología normales de los vertebrados.
Hasta la fecha, estudios de muchos grupos demostraron que el EGFR es fundamental para mantener el número y la función de los condrocitos del cartílago articular (células responsables de la formación del cartílago), particularmente los de la capa superficial.
De la misma manera, la estimulación del receptor EGFR dio como resultado una capa engrosada de cartílago articular adulto. Esto se debe a que la señalización de EGFR promueve la lubricación de la superficie articular al aumentar la cantidad de lubricantes límite.
La proteína EGFR también regula las propiedades mecánicas del cartílago articular. (1)
Al igual que otras vías de señalización de factores de crecimiento, EGFR ejerce acciones duales sobre el cartílago articular.
La proliferación de condrocitos es rara en el cartílago articular adulto y envejecido, y su acción de supervivencia es probablemente el principal factor que contribuye al mantenimiento del cartílago.
Por un lado, ejerce una acción anabólica al estimular las células responsables de la formación y supervivencia del cartílago. Además, EGFR promueve la función de lubricación de la superficie articular.
Dado que los lubricantes son esenciales para el movimiento normal de las articulaciones, EGFR protege la capa superficial contra el deterioro del cartílago en la etapa de inicio de la OA. (2)
Por otro lado, EGFR regula las propiedades mecánicas del cartílago articular preservando la matriz ósea. Por lo tanto, el efecto general del EGFR en el desarrollo de OA está determinado por el equilibrio de estas dos acciones opuestas. Pero lo más probable es que tengas tu edad.
Cuanto mayor seas, más tiempo necesitarás para empezar a ver resultados.
¿Cuanto tiempo? Puedes averiguarlo aquí .
Te sientas todo el día bajo estrés, comes bocadillos poco saludables y luego te despiertas dolorido
En gran medida, los culpables de estos dolores son algunos hábitos de vida , como estar sentado durante mucho tiempo, exceso de peso, poca actividad física y el inevitable estrés.
Estar sentado durante mucho tiempo y la falta de actividad física debilitan los músculos circundantes, que dan estabilidad a las articulaciones y la columna y provocan una peor circulación sanguínea y una mala nutrición de los cartílagos.
¿Debería decir más?
El estrés provoca tensión muscular, lo que altera la biomecánica de las articulaciones y la columna y, en algún momento, conduce a un mayor deseo de comer.
Prueba de cuánto afecta la obesidad a la salud de las articulaciones es que una reducción del peso corporal del 5% reduce la intensidad del dolor de rodilla. Una dieta poco saludable y el aumento de peso también conducen a una ingesta excesiva de diversas toxinas que abundan en los alimentos industriales.
Todo esto se propaga a través de la sangre hasta las articulaciones y perjudica la salud.
¿Qué más puedes hacer?
Una buena almohada, manta y colchón pueden ser de gran ayuda.
Sin embargo, es posible que necesite más apoyo para dormir. Intenta arreglar la situación de tu almohada. He visto a personas hablar sobre el éxito de esas almohadas para el embarazo que rodean el cuerpo.
Además, hacer estiramientos ligeros de yoga al despertar es una forma de ir... a cualquier parte. Los estiramientos deben ser aquellos en los que te acuestas y haces lo que te hace sentir bien.
La postura del niño y el giro supino son mis favoritos, junto con algo para estirar los hombros.
Simplemente haga estiramientos ligeros para evitar el "caballo charlie".
Así que asegúrese de tener suficiente tiempo para dejar que su cuerpo se despierte antes de intentar hacer algo.
Y si estás usando Meloxicam para poder dormir con el dolor y está funcionando bastante bien, recuerda que es un medicamento.
¿Quizás puedas probar algo diferente y natural la próxima semana?
Al final …
Simplemente, hay que entender que una adecuada actividad física, una alimentación sana y el trabajo sobre uno mismo, en el sentido psicológico, son necesidades imprescindibles.
Los expertos están aquí para facilitar el inicio de ese proceso, pero no para desviarnos del camino correcto con consejos equivocados.
¿No confías en nadie?
Está bien.
Ármate de conocimientos primero. Puedes comenzar aquí en el blog de Manuka Natural.
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