失眠？可能是尘螨

尘螨可能会妨碍睡眠

如果您已经睡眠困难，请立即停止阅读本文。今天我就来和大家聊聊关于尘螨的话题。

您可能会问，尘螨与睡眠有什么关系？我的床没有灰尘。嗯，它们的名字来源于这样一个事实：这些微小的生物（它们的大小只有这句话末尾句点的一半）脱落它们的皮肤，而这些脱落的皮肤加上它们干燥的粪便物质会在空气中传播并变成灰尘。

研究人员认为，50%以上的哮喘、湿疹和花粉热病例是由尘螨引起的。

但我询问你的睡眠习惯并不是因为干燥的皮肤和漂浮在空气中的粪便。你看，这些螨虫所有的时间都在你的床上度过。事实上，据估计有 100,000 到 1000 万只螨虫可能与您共用您的床垫。

当然，无论有多少，你都永远看不到它们。它们微小的尺寸和半透明的身体使它们无论出于何种意图和目的都是隐形的。显微镜的发明者安东·范·列文虎克 (Anton van Leeuwenhoek) 早在 1694 年就成为第一个真正观察到它们的人。你可以想象他有一段时间的不眠之夜。这些螨虫看起来非常难看。

他们之所以如此喜欢您的床，是因为这对他们来说几乎是完美的环境。

他们最喜欢的食物是你——或者曾经是你的人。它们不会咀嚼你的肉或吸你的血。它们会吃掉你脱落的死皮。如果您没有在外面跑来跑去被晒伤，您每周会失去超过 5000 万个皮肤细胞。我想这对这些小家伙来说就像烤牛排一样。

再加上毯子下温暖潮湿的环境，它们的生活虽然幸福但短暂。湿度是关键。他们的喜欢率大约为 70% 或更高。在过去，这不是问题。我们的家或多或少暴露在与室外相同的湿度下，但随着空调和中央供暖系统的出现，情况发生了根本性的变化。一旦湿度降至 50% 以下，尘螨就会枯萎死亡。

事实证明，未整理的床对它们没有吸引力，而紧密合身、整理良好的床（就像我们在军队中必须做的那样）可以让它们很好地生存。当然，床并不是他们唯一可以居住的地方。尘螨可以依偎在软垫家具、粗毛或其他长纤维地毯或毛绒玩具中。
你永远不可能完全消灭家里的尘螨——这是不可能的——但你可以采取一些措施来显着减少尘螨的数量。

从定期吸尘开始。检查地毯、窗帘、家具和地毯。这会拾取皮肤碎片、粪便以及螨虫。用完后就把袋子扔掉。尘螨可以在包里生活，就像它们在床上一样，甚至更好。使用专门设计用于抑制尘螨的床垫套。将毛绒玩具从卧室中取出或定期用热水清洗或冷冻 24 小时。如果您决定冷冻它们，您仍然需要清洁它们以去除过敏原。

要清除床上的尘螨，请尝试以下方法；将 10 毫升瓶纯麦卢卡油添加到一夸脱（约 1 升）喷雾瓶（用于喷洒厨房工作台的那种瓶子）中，然后加入温水和半茶匙洗碗液。洗碗液有助于乳化油并使其与水混合。

下次当你洗床单、剥床单、将喷嘴设置为雾状、轻轻喷洒床垫表面、让其整天暴露在外晾干并用干净的床单重新铺床时，你将消除绝大多数的残留物。床垫上有尘螨。

是的，睡在上面是完全安全的，这可能是您一段时间以来睡得最好的一晚。